Силата на Йога се крие в правилното изпълнение на позите. Когато се изпълняват позите /асани/ в Йога е изключително важно да се диша много дълбоко. Тогава започва целият и истински процес на трансформация.
Придвижването на кислорода в тялото спомага раздвижването на застоялата енергия през надите/енергийните канали/ в тялото.
В този момент правилното влизане в позата съчетано с дъха отключва всички психосоматични проблеми в нас и тяхното отстраняване на всички нива.
Съчетаването на движение с дъх трябва да бъде част от абсолютно цялата програма за да има ефект.
Влизането в позите трябва да става до момента на приятното изпълнение. Без силна болка или дискомфорт. Когато няма силна болка можем да останем по-дълго в позата, което от своя страна води до по-дълбока трансформация.
Трябва през цялото време да сме обърнати изцяло навътре.
Изключително важно е през цялото време да не се занимаваме с външни неща, а да се отпуснем и отдадем на вътрешното си усещане. На това какво става с нас и тялото ни по време на всяка поза.
Възможно е да усетим отпускане веднага след излизане или по време на конкретна поза, както и моменти на изтръпване, боцкане, затопляне и др. на конкретни зони/части/, които са били стимулирани. Тези усещания идват от потока на освобождаване на застоялата и блокирана енергия в тялото.
По време на Йога Практиката процесът е двустранен: отвътре – навън и отвън навътре. За хората, които усещат повече вътрешното си състояние започват да работят първо с него и после установяват, че и тялото им се чувства по-добре. За тези, които работят повече върху тялото стигат до заключение, че са станали по-спокойни след това.
Когато успокоим тялото и ума помагаме на всички системи /енергийни и физически/ да функционират правилно. Това довежда до промени в житейски план. Човек приема предизвикателствата на ежедневието много по-лесно. Справя се с тях с лекота. Променя цялостният си мироглед и битие. Често дори променя и взема важни решения, които преди са били за него невъзможни или трудни. Сменя посоката на своят живот към по-спокоен, изпълнен с щастие и благоденствие.