Marlene Studio
Prenatal Yoga
Пренатална Йога - Йога за бременни
Периодът през бременността е един от най-важните за една жена. Йога практиката в този период е насочена към изграждането на силна връзка между жената и нейното бебе. Укрепване на всички мускулни групи. Подготовка на тялото за износването на бебето. Укрепване на гръбначният стълб и тазово дъно. Изграждане на добри навици за износване на бебето. Предпазване от евентуални усложнения по време на бременността. Подготовка за едно по-леко и щадящо раждане изпълнено с осъзнаване и отдаденост на процеса. Практиката е съчетана от много работа върху психиката и тялото на жената, дихателни практики, така и в изграждането на връзката с нейното бебе, и неговото формиране като личност.
Освен часовете по йога практика има специални часове свързани с темите за периодите на самата бременност и раждане, медитации и терапии.
Yoga Practice
В Йога практиката през периода на бременността се обръща изключително внимание на пранаяма-правилно дишане. Яма-контрол, прана-жизнена енергия. Макар и да дишаме непрестанно в голяма част от ежедневието си дишаме плитко. Голяма част от хората използват една трета от капацитета на белите дробове. Пранаяма е много важна през времето на бременността. Чрез нея ума и тялото се поддържат в добро състояние през целият период на бременността, но също е и от съществено значение за самото раждане.
Асана/поза/ практиката е щадяща, съобразена изцяло с анатомията на жената през този период. Както и с промените през, които преминава на всеки етап от цялата бременност.
Подготвя се тялото за самото раждане. Увеличава се еластичността, която помага на последващ етап от раждането да не се предизвикат разкъсвания.
Работи се изключително щадящо, но ефикасно за укрепване на тазовото дъно.
Изгражда се силна връзка с бебето, което помага за работа върху вътреутробният живот. Положителното влияние е от съществено значение!
Релаксацията и отпускането на тялото и психиката помагат не само на жената, но и на бебето, за да преминат през този период колкото се може по-леко и спокойно, изпълнени с хармония и баланс.
ЙОГА СЛЕД РАЖДАНЕТО
Възстановяването след периода на бременността е изключително важен за всяка жена. В часовете по йога се работи върху психиката на жената и върху нейното тяло, които са били изключително натоварени по време на цялата бременност. Цялата енергия и жизнени сили на жената са били насочени в изграждането на плода /бебето/. Тези сили трябва да се набавят обратно за да може жената да продължи дейностите в своето ежедневие. Като през този нов период тя продължава да създава нови дейности свързани с отглеждането на нейното бебе, което още повече изчерпва старият резерв на енергия. В часовете по Йога практика след бременността се набляга и на работа върху тазовото дъно и органите свързани с износване и раждане на бебето, които са понесли изключително натоварване по време на цялата бременност и през самото раждане. Тяхното възстановяване е от изключително значение за предотвратяване на бъдещи заболявания.
