Yoga

Йога - Наука за правилния начин на живот

ЙОГА означава Единение, Единство. Единение или Сливане на индивидуалното съзнание с вселенското. Йога не е религия - може да се практикува от всички хора, от всякаква националност и различно вероизповедание. Тя е Наука за правилния начин на живот в ежедневието. Въздейства върху всички страни на личността: Физическо, Ментално, Емоционално, Причинно, Психично ниво. Когато започнем да въздействаме върху физическият аспект на нашата същност ние работим и върху по-фините му аспекти. Когато някой аспект от същността на човек е в дисбаланс това се проявява на физическо ниво под формата на заболявания и нехармонично функциониране на органи и системи. Затова йога практиката под формата на Асани /пози в Йога-физически упражнения/, Пранаяма /Контрол на дъха - дихателни упражнения/, Медитация, Концентрация, Релаксация/ и др. са средства за хармонизиране, балансиране на тялото, ума, емоциите и единение с висшата реалност. В основите на Йога е заложено правилното живеене и съществуване на всички нива. Постигане целите на живота, че човек не е роден само за да страда и боледува, а да развие своето духовно търсене към целта на живота, своите интелект и воля, които се постигат чрез здраво тяло и ум. Затова е създадена интегрална система, която включва пет основни принципа: /правилни упражнения, правилно дишане, правилна релаксация, правилно хранене и положително мислене и медитация/, чрез които се забавя процеса на стареене и се подържат в добро състояние физическото тяло и ума.

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ

​Правилни упражнения - Асани    

Имат тонизиращ ефект върху цялото тяло /мускули, сухожилия, стави, жлези, органи, системи/.  Укрепват гръбначния стълб, увеличават гъвкавостта, засилват кръвообращението. Правилното циркулиране на кръвта по кръвоносните съдове е необходимо за физическото тяло и неговото функциониране, и е пряко свързано с придвижване на жизнената енергия /Прана/ по нейните енергийни канали /Нади/. Докато енергията се придвижва свободно има движение на кръв. Ако в определени места има застой на енергия съответно там има застой на кръв и се наблюдават съответните физиологични проблеми, заболявания свързани с органите разположени там. Съответно позите в йога /асани/ възстановяват  жизнеността, подобряват здравословното състояние подхранвайки клетките на целия човешки организъм, подобрява метаболитните процеси, подобрява обмяната на въглероден двуокис и кислород. Също увеличават концентрацията и умствените възможности, способността  да се издържа на значителни натоварвания без напрягане. /Асана - означава състояние на съществуване, при което човек може да остане физически и умствено стабилен, спокоен и да се чувства добре/. Смисълът на асани е да се изпълняват с лекота продължително време в спокойно състояние. Затова, чрез развиване на контрол върху тялото посредством асани се овладява и умът. Асани са точно определени положения на тялото, които отварят енергийните канали и психични центрове. Чрез тях се постига висше осъзнаване и изследване на тялото, дъха, ума и висшите състояния. В Хатха Йога практикуването на асани е на първо място, чрез които човек придобива устойчивост на тялото и ума, освобождавайки се от болести и овладявайки умът. Представляват постепенен преход от най-грубата форма на живот към най-фината.

​

Правилно Дишане - Пранаяма

Пранаяма в превод е: Прана /жизнена енергия, сила/ и Яма /контрол/.Контрол на Жизнената енергия или Контрол на Дъха. Главната цел на Йога е осигуряването на спокойствие на ума. Дълбокото и бавно дишане подпомагат мозъкът да се зарежда с Прана, която подобрява неговите биохимични функции. Чрез тази практика жизнената сила се активира и направлява, достигайки до по-висше състояние на вибрационна енергия и осъзнаване. Чрез Пранаяма снабдяваме цялото тяло с кислород, подобряваме функциите му. Управляваме енергията в него и премахваме натрупалото се напрежение. Тонизираме участъците с недостиг на енергия. Правилната циркулация на Прана подобрява както физическото така и психическото състояние. Чрез насочване на ума и дъха към конкретна област в тялото се въздейства върху нея., /енергията следва мисълта/. Дълбокото йогийско дишане осигурява здраве на цялата нервна система отговаряща на енергийната система изградена от енергийните канали /нади/ в тялото. Основни енергийни канали са Ида /женската, лунна енергия/ , Пингала /мъжката, слънчева/ и  Сушумна /централния канал, по който се движи Кундалини - спящата енергия/. Нади в превод означава поток, контролирайки чрез пранаяма  енергия  в надите, се контролира потока в енергийните центрове Чакри /колело, вихър/. Основните седем са разположени по протежението на Сушумна, който протича през средата на гръбначния стълб. Концентрацията върху тях по време на практиката способства за тяхното активиране и правилно функциониране.

​

Правилна релаксация                

Отпуска цялата психофизиологична система. Изпълнението ѝ преди, по време на, и след комплекса от асани оптимизира мозъчната дейност. Внедрява в живота нови навици за възстановяване спокойствието на ума. Оздравява процеса на възстановяване и функциите на жизнените системи на организма. Осъзнават се биохимичните основи на стреса, неговите негативни последици водещи до нарушаването на равновесието и баланса. Изгражда се нов подход за укрепване и здравословно въздействие върху тялото, ума и психиката. Създава вътрешен баланс, който помага да се справим с всяка болест, със загубата на радост от живота, с контрола на отрицателните мисли и емоции влияещи пагубно върху целия живот.

​

Положително мислене и Медитация

След овладяването на физическото ниво /с Асана практика/, чрез съзнателен контрол и силата на ума преминаваме към Съсредоточаване, Концентрация, Отдръпване на сетивата и Медитация. Чрез тях се премахват напрежението и нервното изтощение. Подобряват се жизнените функции. Стимулира протичането на енергията в енергийната система и нейните енергийни центрове /чакри/. Уравновесяват се лунната и слънчевата енергии /движещи се в Ида и Пингала канали/. Освобождават от страдания, достига се до единение на индивидуалното с космическото съзнание. Най-добрия начин да се постигне медитация е чрез непрекъснато наблюдение и успокояване на ума, чрез които откриваме безкрайната мъдрост скрита дълбоко в нас.

Целта на Йога не е просто дълъг живот, а изпитването на радост от този живот. Тъгата върви ръка за ръка с болестта, съответно здравето с радостта. Вътрешното равновесие и жизненост са пряко свързани с положителното мислене и изпитването на щастие. Живота не трябва само да се преживее, а да се изживее по най-съзнателния и правилен начин. Пътят нагоре и пътят надолу са еднакво трудни. Но е необходимо да следваме пътя на безусловната любов и съвършенство, които се превръщат в пътеводната звезда на всеки дръзнал да прояви своето най-висше Аз в името на доброто за другите и себе си. Но за да можем да вървим по този път трябва първо да сме постигнали състояние на трайно щастие и вътрешен мир чрез успокояване на ума, концентрация и преминаване отвъд ограничеността с помощта на медитация, която ни дава познание за най-висшата ни същност, свобода от оковите на ума и връзка с божественото съзнание. Щастието не е постоянно състояние. То е процес на осъзнато преминаване през самия живот.

​

Правилно хранене   

Първият и най-свещен дълг на всеки практикуващ йога е да се грижи за своето тяло с цел да въздейства на своя ум. За да изпълни предназначението си, да получи знания, опитност и отново да намери пътя към себе си. Затова то трябва да бъде пазено чисто, чрез хигиена не само на мислите, емоциите, физическа, но и чрез хигиена на хранене -/Правилно хранене/. Малка промяна в навиците е достатъчна за да подобрим нашето здраве. Лошите навици разрушават както физическата така и духовна същност. Важно е здравето на тялото да поддържа автоимунизация  /човешкият организъм е способен сам да си изработва жизнени сили/.  Тази вродена жизненост на организма трябва да се съхранява и усъвършенства. Чрез неправилно хранене тези жизнени сили намаляват.  Тялото боледува, а това повлиява на качеството на живот.

​

Пречистващите практики

/Шаткарма/- шат /шест и карма/действие - са шест основни йога практики, чрез които се прочиства тялото от токсини, за да може чрез здравото тяло да се развива личността по духовния път. Имат укрепващи и терапевтични ползи подобряващи здравето. Насочват енергиите в тялото, ума и по-дълбоките слоеве на психиката. Хубаво е всеки, който е решил да ги прилага да се допита до опитен учител, за да се запознае с предпазните мерки и противопоказания. Това са техники за пречистване на носните канали, на целия храносмилателен тракт, за укрепване и масажиране на коремните органи, промиване и тонизиране на дебелото черво, за развиване на концентрация.

След постигане на известна опитност в асана и пранаяма практиките, чрез които са премахнати известни блокажи може да се въздейства на праничния поток и чрез мудри /жестове/ и бандхи /задържане, заключване/. Мудрите са различни видове: жестове с ръце или такива включващи части от тялото или цялото тяло като включват асана, пранаяма и бандха /задържане, заключване на дъха, енергията/. Някой мудри действат веднага, други постепенно с резултати след време. Притежават лечебно действие и насочват енергията по съответните канали в тялото. Има мудри за телесно, умствено и духовно здраве. Те са средство за съзерцание, промяна на възприятията, задълбочават осъзнаването, свързват индивидуалната пранична сила с вселенската /космическа/. Също и с използването на мантри, чрез силата на звука и вибрациите се въздейства върху човешката психика и тяло. Всяка мантра има конкретна честота. Съчетание от звуци, които съдържат определена сила. При повтаряне, чрез концентрация нейната енергия се освобождава и приема форма. Мантра означава ман/мисля и тра/трай - освобождавам, защитавам. Могат да се практикуват чрез повторение ментално, вербално и с изписване. Има мантри от звук, звукосъчетания и на боговете. Възпяването и свързването с качествата и енергиите на боговете става и чрез древното изкуство на пеене на мантри - Киртан и Баджан практики, които се изпълняват в група.,Успокояват ума, пораждат хармония и всеобхватна любов изпълвайки сърцето с радост и блаженство. Затова тяхното пеене освен, че въздейства на всички чакри , въздейства по-конкретно върху Анахата /сърдечната/ чакра.

Древната наука Йога, която се е зародила по време на Сат Юга /Златната епоха - ера на съществуване на същества с най-висши добродетели/, е предавана от хиляди години насам. Съществувала през всички векове като висша връзка с космическите достижения и приложима като стъпало на еволюция. Йога съдържа различни учения , които не се отричат, а допълват взаимно. Всяко учение съдържа своя пътека на Йога, която има свои пътеки. Взети заедно те създават общата наука Йога. Четирите Основни Пътеки на Йога са: *Карма Йога - карма/действие / Йога на действието и път на безкористно служене/, * Бхакти Йога - бхакти - преданост, отдаденост / Йога на отдаденост и посвещение на другите с безкористна любов/. В настоящата Кали Юга се счита за най-лесния и достъпен начин за практикуване на Йога, * Раджа Йога - Раджа/царски/ йога за овладяване на ума/. Счита се за най-висшата форма на йога, от която е част и Хатха Йога / Йога за контрол над тялото, праничния поток и ума/., и * Гияна Йога - гияна/знание, мъдрост /Йога на знанието и изучаването на Йога - философията/. Това е Йога за познанието и мъдростта, но не интелектуални, а като процес на себеизучаване и осъзнаване на интуитивните ни способности. Тези пътеки на Йога са взаимно свързани и изграждат цялата наука йога. Помагат да се работи върху различните аспекти от съществуването на човек и взаимното им прилагане в живота изграждат цялостно развито човешко същество.